Immer mehr Deutsche sind zu dick. Inzwischen hat jeder zweite Deutsche, auch immer mehr Kinder, Übergewicht -mit den dazugehörigen Folgeerscheinungen und gesundheitlichen Problemen. Sie müssen also abnehmen.
Diäten gibt es viele. Allerdings finden die meisten Menschen es schwierig, die nötige Disziplin aufzubringen, über einen längeren Zeitraum weniger zu essen. Ihnen fehlt das Durchhaltevermögen. Besonders am Abend stellt sich oft der große Hunger ein. Man wird mitten in der Nacht wach und kann der Versuchung aufzustehen und den Kühlschrank zu plündern, nicht widerstehen.
Doch jetzt gibt es die Möglichkeit, schlank im Schlaf zu werden. Darauf setzt eine neue Diät von Dr. Detlev Pape, einem Internisten. Diese Diät basiert auf dem Umstand, dass der Körper im Schlaf Fett verbrennt. Durch das richtige Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten bei der Nahrungsaufnahme soll die natürliche Insulinproduktion des Körpers kontrolliert und die Fettverbrennung aktiviert werden. Es handelt sich also um eine Insulin-Trennkost. Bei der “Schlank im Schlaf” Diät sind drei vollwertige Mahlzeiten am Tag erlaubt. Zwischenmahlzeiten gibt es nicht. Es kommt darauf an, dass man zu jeder Mahlzeit das Richtige isst.
Das Frühstück soll ausschließlich aus Kohlenhydraten bestehen. Das kann Brot oder Brötchen mit Marmelade oder Honig oder auch ein Müesli sein. Milchprodukte und andere eiweißhaltige Nahrungsmittel sind tabu. Durch ein reichhaltiges Frühstück auf der Basis von Kohlehydraten schafft man sich eine gute Grundlage, um den Diättag durchzuhalten. Zum Mittagessen gibt es eine Mischung aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Hier sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Optimal ist eine Kombination aus z.B. Kartoffeln oder Reis mit Fleisch oder Fisch und Gemüse.
Am Abend kommt nur Eiweiß, also beispielsweise Fisch oder Fleisch mit Gemüse, Salat oder Milchprodukte auf den Tisch. So erhält man einen niedrigen Insulinspiegel und schafft die Voraussetzung für eine optimale Fettverbrennung im Schlaf und das dauerhafte abnehmen.
Durch drei Mahlzeiten am Tag vermeidet man auch den gefährlichen Heißhunger. Die Versuchung, zwischendurch zu naschen, wird weitgehend vermieden.
